マインドフルネスストレス低減法

夏の8週間プログラムのご案内

 

自分にいったん立ち止まり、
自分をていねいに見つめるマインドフルネスストレス低減法を一緒に体験しませんか?
(京都初夏の鴨川)

 

お申し込み受付中です

 

体験ワークショップを兼ねた事前のオリエンテーション:8月5日(金曜)19:15-21:00 

マインドフルネスストレス低減法のごく一部をご紹介する体験の時間を交えてオリエンテーションを行います。

講師(岸本)の研修や講演等に初めて参加なさる方には、なるべくご参加をお勧めしています。ご都合が合わない方は、お気軽にご相談ください。

 

日程:8月12日〜9月30日 毎週金曜 19:00-21:30
ただし、9月18日(日曜)9:00-15:00頃に沈黙の瞑想リトリートを予定しています

 

8/12  セッション1

8/19 セッション2

8/26 セッション3

9/2 セッション4

9/9  セッション5

9/16 セッション6

9/18    沈黙の瞑想リトリート

9/23 セッション7

9/30 セッション8

 

会場:オンライン Zoom  お一人になることができ、ビデオ通信が安定している室内環境

講師:岸本早苗

(京大マインドフルネス&セルフ・コンパッション研究会共同発起人、臨床心理士/公認心理師、マインドフル・セルフ・コンパッション認定講師Certified Teacher、マインドフルネスストレス低減法認定講師Certified Teacher、ハーバード精神科関連The Institute for Psychotherapy and Meditation マインドフルネス&心理療法認定プログラム修了)

内容:

1979年にジョン・カバットジン博士(マサチューセッツ大学)によって効果が報告されたMBSRでは、講義や、瞑想、心のエクササイズ、様々な実践を通じて、体験を深めます。ストレスを感じる出来事が起きている時に、普段あまり意識していない自動反射の様子に丁寧に注意をむけ、できるだけ意図して対応していくスキルを段階的に体得していきます。マインドフルムーブメントやボディスキャン、瞑想などを積み重ねるとともに、日常生活の中でこそ、ストレスフルに感じる出来事が起きているときの自分の習慣を観察したり、マインドフルなあり方を耕していきます。プログラム参加中は毎日の実践を意識して続ける時間を確保していただきます。

 

費用:

85,000円 事前振込(税込)

これまで講師岸本による2日間コアスキルトレーニング、5日間集中プログラム、8週間プログラムにお越し下さったかたは割引適用あり

(マインドフルネスストレス低減法、マインドフル・セルフ・コンパッション どちらかは問いません)

2度目のご参加 80,000円(税込)、3度目以降のご参加 75,000円(税込)

万一、こちらの事情で開催が取りやめとなる場合は全額返金いたします。

体験ワークショップを兼ねたオリエンテーションご参加後に8週間プログラムのお申し込みをキャンセルなさる場合には、5,000円(税込)をお振り込みいただきます。

8週間プログラムの参加費をお振り込み後にお申し込みをキャンセルなさる場合は、セッション1より前まででしたらキャンセル料はいただいておりません。

 

ご参加者の声:

体験談はこちらをご覧ください。

マインドフルCARE主催のマインドフル・セルフ・コンパッション5日間プログラムで事務局リーダーを務めてくださったYuriさんによるマインドフルネスストレス低減法体験記「2度目のMBSR8週間の旅を経て」はこちら

 

 

ご参加にあたって:

1)   ご出席について

・初心者歓迎です。事前の知識は必要ありません。

・本プログラムに初めてご参加のかたは、事前の面談(またはオリエンテーション)とセッション1の両方にご欠席の場合、次回以降の8週間プログラムへご参加なさることをおすすめします。

・毎回のセッションを通じた体験的な学びを大切にしています。8回のセッションのうち、2回以上欠席なさることが事前にわかっていらっしゃる方は、次回以降のご参加をおすすめしています。

・後半に行う、沈黙の瞑想リトリートは参加をおすすめしていますが、自由参加です。

・本8週間プログラムは、受講後に人に教えるためのプログラムではありません。人にどう教えるかや、各内容の目的説明等は扱いません。あくまでご自分自身の内面、特にはつらさを感じる心の本音と向き合い、体験を重視しながら自分を思いやる冒険をします。グループの方々と共に学ぶことを大切にしています。

・本8週間プログラムは、いずれMBSRの講師になるためのトレーニングに進まれる方にとっては、事前の要件の一つを満たすプログラムに該当します。

・マインドフルネスの実践を通して、苦しみと直面したり、様々な心の動きが立ち現われることもあります。真摯に自分自身と向き合うプロセスを大切にしていただきます。

・長年にわたり精神科で治療を受けておいでの方は本心理教育プログラムにご参加いただけないことがございます。

・MBSRは、心理療法ではありません。治療そのものを目的とはせずに、あくまでグループで学ぶ心理教育プログラムとして提供しています。しかし、自分が抱えている苦しみやつらさと向き合うプロセスがあり、心への負担が生じることなどがあります。現在治療中の方は、主治医の先生にご相談の上、承諾を得てからお申し込みください。

 

 

 

2) ご参加環境について

・瞑想をする際に無理に座禅を組んでいただく必要はありません。ご自宅のクッションや椅子、ソファ、ボルスター、ベッドなどを自由にお使いください。体をいたわりながらご参加ください。

・お一人になれる個室からご参加ください。

・Zoomでのセッションにはお顔を映してご参加ください。安定したビデオ通信を確保できるインターネット環境をご用意ください。

・楽な服装でご参加ください。

 

お申し込み:

こちらのフォームからお申し込みください。