マインドフルネス ストレス低減法/MBSR

秋の8週間プログラムのご案内

 

マインドフルネスの土台を丁寧に耕すマインドフルネスストレス低減法。
今秋、グループで一緒に体験しませんか?

 

(一部変更が生じる可能性がございます)

日程:103日〜125日 毎週日曜
ただし、11月7日は沈黙の瞑想リトリート、11月14日は午後に川野泰周先生による特別講座を予定しております。

講師(岸本)とのプログラムに初めて参加なさる方には、オンラインZoomで事前面談を行う場合がございます(日程別途調整)

10/3  セッション1

10/10 セッション2

10/17 セッション3

10/24 セッション4

10/31 セッション5

11/7    沈黙の瞑想リトリート

11/14  川野泰周先生による特別講座

11/21 セッション6

11/28 セッション7

12/5  セッション8

(12/12 予備日)

12/5に終了予定ですが、急な変更等が生じる場合に備え、念のため12/12のご予定を確保していただけたらと存じます。

 

時間:9:00-11:30(全8回共通) ただし、11/7のリトリートは10:00-15:30頃の予定    11/14の川野泰周先生による特別講座(禅の講義・坐禅体験)は14:00〜16:00

会場:オンライン Zoom  お一人になることができ、ビデオ通信が安定している室内環境

講師:岸本早苗(臨床心理士/公認心理師、マインドフル・セルフ・コンパッション 認定講師、マインドフルネスストレス低減法 認定講師)

内容:

1979年にジョン・カバットジン博士(マサチューセッツ大学)によって効果が報告されたMBSRでは、講義や、瞑想、心のエクササイズ、様々な実践を通じて、体験を深めます。ストレスを感じる出来事が起きている時に、自動的な反射に丁寧に注意をむけ、受容とともに意図した対応を選択していくスキルを段階的に体得していきます。マインドフルムーブメントやボディスキャン、瞑想などを積み重ねるとともに、日常生活の中でこそ、ストレスに感じる出来事への自分の習慣を観察・実践することが大切です。プログラム参加中は毎日の実践を意識して続ける時間を確保していただきます。

マインドフル・セルフ・コンパッションの受講希望者で、瞑想やマインドフルネスが初めてのかたにはマインドフルネスストレス低減法を先に受けることをお勧めする場合があります。

他、プログラム概要や体験談はこちらをご覧ください。

 

参加費:

80,000円 事前振込

これまで講師岸本による2日間コアスキルトレーニング、5日間集中プログラム、8週間プログラムにお越し下さったかたは割引適用あり(マインドフルネスストレス低減法、マインドフル・セルフ・コンパッション どちらかは問いません)

2度目のご参加 75,000円、3度目以降のご参加 70,000円

万一、こちらの事情で開催が取りやめとなる場合は全額返金いたします。

割引適用対象のかたで参加費割引を一部のみ適用でご利用くださるかたや、満額お支払いくださるかたがいらっしゃる場合、その差額については経済的理由で参加費の減額を必要とするかたへの思いやり奨学金として活用させていただく場合がございます。

お申し込み:

こちらのフォームからお申し込みください。

8週間形式へのご参加を迷われるかたやマインドフルネスなどが初めてのかたは、体験ワークショップご参加後にお申し込みいただくことも可能です

 

ご参加にあたって:

1)   ご出席について

・本プログラムに初めてご参加のかたは、事前の面談(またはオリエンテーション)と10月3日のセッション1両方にご欠席の場合、次回以降の8週間プログラムへご参加なさることをおすすめします。

・毎回のセッションを通じた体験的な学びを大切にしています。8回のセッションのうち、2回以上欠席なさることが事前にわかっていらっしゃる方は、次回以降のご参加をおすすめしています。

・後半に行う、沈黙の瞑想リトリートは参加をおすすめしていますが、自由参加です。

・8週間プログラムでは、人にどう教えるかや、各内容の目的等は扱いません。また受講後に人に教えるためのプログラムではありません。本プログラムはご自分自身の体験のために行うものです。

・現在治療中の方は、主治医の先生にご相談の上、承諾を得てからお申し込みください。

・長年にわたり精神科で治療を受けておいでの方は本心理教育プログラムにご参加いただけないことがございます。

2) その他

・瞑想をする際に無理に座禅を組んでいただく必要はありません。ご自宅のクッションや椅子、ソファ、ボルスター、ベッドなどを自由にお使いください。体をいたわりながらご参加ください。

・お一人になれる個室からご参加ください。

・Zoomでのセッションにはお顔を映してご参加ください。安定したビデオ通信を確保できるインターネット環境をご用意ください。

・楽な服装でご参加ください。